朝活・夜活 思考習慣
FANZA
「クリエイティブノート」
創造性を膨らませる習慣日記
簡単に続けられて自分の内面を深めていける3分間直感日記
・「過去」を振り返るのではなく「未来」にフォーカスする3分間ノート
・行動力と前向きなマインドを作り出す未来日記
※今作を学ぶにあたっての前提条件は特にありません、この巻単体で学べる内容です。
■今作では創造性や行動性を刺激する日記「クリエイティブ・ノート」を学んでいきます
今作は「朝3分間の日記記入」で前向きな気持や行動力を作り出していくメソッド「クリエイティブノート」を学んでいきます。
クリエイティブノートは3分の短時間にこれからやりたい事を記入することで創造性や行動力を刺激していきます。
※一般的な日記とクリエイティブノートとの違い※
●一般的な日記
・日記を書くにはまとまった長い時間が必要
・従来の日記は、その日の最後に本日の出来事をまとめたり、今日の行動を戒めたりと反省や振り返り、後ろ向きな毛色になりがちになる
・従来の日記は今後の目標や夢など、物理的な目標だけを書くことが多いので、物理的目標を持たない人は書く事が尽きて長続きしない
○クリエイティブノート
・3分間の短時間で書くことが出来る
・クリエイティブノートでは「今日これから何をするか」「何をやりたいか」「今日はどうしていきたいか？」などの、
「これからの活動」にフォーカスしているため、未来に対して希望を描く前向きな毛色が強い
・物理的な夢や目標だけでなく「自分の考え方」や「哲学」「感じたこと」や「改めて気付いたこと」など精神的な気付きや
精神的成長も記入していくためネタ切れが起こりにくく長続きしやすい
日記と聞くと「面倒臭い」「継続て？きなくて大変」というイメージがありますが、クリエイティフ？ノートでは3分間の短時間記入と
「今日は何を行うか？」という未来の予定を記入する事で日記を書く楽しさも開発できます。
1:「短時間て？て？きる」
クリエイティブノートは、ほんの少し文章を書くだけでもOKです。
具体的な記入時間は3分前後。
「朝イチで頭に浮かんだことを直感的にバンバン記入する」「書くことがなくなったら、そこで終える」くらいのゆるさと手軽さて？記入していきます。
この日記は必須ではありませんし、週に1回でも月に1回でも気が向いた時に行うと良いでしょう。
2:「前向きな事柄が書きやすい」
普通の日記はその日の夜に記入して「今日あったこと」や「今日の反省点」など、1日の行動の記録や振り返り、反省の色合いが濃い内容になることがほとんどですが、
クリエイティブノートでは朝一番に
「今日、成し遂げたいこと」
「やってみたいと考えているもの」
「試してみたいもの」
などの前向きな物理アクションから
「ふと考えたこと」
「閃いたアイデア」
「精神的な変化や発見、気付き」
などのように精神的成長を促すものまで記入していきます。
これは「これからの未来をクリエイトしていく行為」と同じです。
既存の日記は記録物であり、過去の振り返り内容が多いのに対して、
クリエイティブノートでは「今後どうするか？」「今後どうしたいか？」と未来にフォーカスして、未来のキャンバスを自分色に描いていきます。
気付いたことや発見、わかった事など精神的な変化や進歩も記入するため「精神的な成長」も可視化しやすくなります。
既に起きてしまった出来事をこねくり回したり、反省する通常の日記に対して、クリエイティブノートは「まだ実現していない未来に対して記入」するのが目新しく
過去に囚われず未来を見る大きなメリットとなり、ペンも進みやすくなります。
あとで日記を見返すことで自分自身への理解も深まり、書けば書くだけ楽しくなり、あなたの中にある創造性や行動力も刺激されていくでしょう。
■今作では普段使いがしやすいショートワーク音源が同封されています
クリエイティブノートは基本的には朝に行いますが、朝に時間が取れない人のために翌日を思い描いて記入するための「夜向けのショートワーク」も用意しました。
無理なく楽しく、あなたの中の前向きな気持ちやナイスな発見をしてみてください。
■日記を書く幾つかのメリットや使い方事例
行動に対して
・「今日、何を行いたいか？」を決めるための行動決定ツールとして
・今日行うことを忘れないためのタスクメモとして
・本日の予定を書くことで行動の勢いを強めていくブーストツールとして
思考や精神に対して
・いつもよりも前向きで行動的になりたい時に
・3分でやる気や行動力を生み出したい時に
・自分の背中を後押ししてもらいたい時に
・「あの時、自分はどんな事を考えていたか？」を振り返るための思考ツールに
・日々の考え方や成長を確認するための記録ツールとして
・自分の思考や哲学がどう変化しているかを確認する比較ツールとして
■主なメニューの流れ
MP3
・説明
・実践前レクチャー
・実践
・朝のショートワーク3分
（日記記入時間が3分の朝のショートワーク音源です）
・朝のショートワーク5分
（日記記入時間が5分の朝のショートワーク音源です）
・夜のショートワーク3分
（朝に日記が書けない人向けの記入時間3分の夜のショートワーク音源です）
・夜のショートワーク5分
（朝に日記が書けない人向けの記入時間5分の夜のショートワーク音源です）
Ver2ファイル
メイちゃんのボイスを調整したver2です。
本編内容自体は同じものになります。
おまけWAV
高音質WAV版のファイルが2つ入っています。
・本編テキスト（本編のテキストとなります）
・ワンポイントアドバイスPDF
JPEG画像
・参考画像（ノートの書き方の参考画像です）
■作品内容（総収録時間 43:48）
MP3
・01クリエイティブノート_説明（5:21）
・02クリエイティブノート_実践前レクチャー（2:20）
・03クリエイティブノート_実践（10:03）
・04朝のショートワーク3分（5:21）
・05朝のショートワーク5分（7:22）
・06夜のショートワーク3分（5:40）
・07夜のショートワーク5分（7:38）
Ver2ファイル
メイちゃんのボイスを調整したver2です。
本編内容自体は同じものになります。
おまけWAV
高音質WAV版のファイルが2つ入っています。
・本編テキスト（本編のテキストとなります）
・ワンポイントアドバイスPDF
JPEG画像
・参考画像（ノートの書き方の参考画像です）
※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。
■体験版内容
・体験版では製品版の一部を試聴できます。
■製品版内容
・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。
■聴き方
・落ち着いた場所で聴くことをおすすめします。
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。
■注意事項
※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。
※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。
■制作クレジット（敬称略）
メイちゃんCV:戸嶋直
イラスト:そらのん
BGM:MusMus
脚本・音声編集・効果音:Windress
制作:まほー工房
